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睡觉前吃水果好吗?吃水果的最好时间?
来源:本站 点击数:3192次 更新时间:2016/11/7 14:19:36

水果含有人体所需要的维生素,矿物质,纤维,蛋白质等,多吃水果能够提供营养,促进消化,提高人体的免疫力,但是吃水果也要讲究时间,吃错了就形同毒。那么吃水果的最好时间是什么时候?睡觉前能吃水果吗?

睡觉前吃水果好吗?吃水果的最好时间?


1、忌睡前吃

(1)、不利吸收,睡觉前吃水果,吃完就睡,会影响对水果营养的吸收,对胃功能差的人会严重胃功能的正常运转,给胃造成负担,导致胃疾病的发生。

(2)、不利睡眠,睡觉前吃水果,会使胃饱满,会使充盈的胃会使人感觉不舒服,影响睡眠质量。

(3)、长脂肪,睡觉前吃水果,虽然水果的热量不那么高,但是我们在摄入热量后就躺着睡觉,没有进行任何运动来消耗热量,这样就会让体内的脂肪淤积,导致肥胖。

(4)、睡前两小时最好不要吃水果,因为人在休息时,胃没有休息,会给胃造成负担,长期下去容易得糖尿病。

睡觉前吃水果好吗?吃水果的最好时间?


2、吃的时间

(1)、吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后两小时左右。饭前吃水果有一些好处,因为水果很多成分是水溶性的,消化得快,饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且水果热量低,饭前吃水果,能够形成一种饱腹感,减少食欲,可以控制总热量的摄入。另外,饭前先吃水果,能够减少水果在胃里停留的时间,降低氧化程度,减少对身体造成的不利影响。

但是特别注意饭前不能吃柿子(因为饭前是空腹,柿子中的鞣酸会与胃中的胃酸反应,凝结成结石,造成胃消化不良,长期这样吃可能会造成胃结石)。

(2)、营养专家认为:上午吃水果是金,中午到下午三点吃水果是银,3点到六点是铜,6点之后是铅,所以一定要注重吃水果的时间。

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